Medidas Essenciais Contra as Altas Temperaturas
Nas últimas semanas, o Brasil tem enfrentado uma intensa onda de calor, com temperaturas alcançando até 40ºC em diversas regiões. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de “Grande Perigo”, ampliando a preocupação para estados do Sudeste, Centro-Oeste e Sul. Com a previsão de que as temperaturas se mantenham até o dia 29, a situação se torna um importante desafio à saúde pública.
Segundo a revista Lancet, as altas temperaturas estão entre os principais problemas de saúde do planeta atualmente. Morrer devido ao calor não é uma metáfora; é uma realidade que exige atenção. Um estudo colaborativo entre pesquisadores brasileiros e australianos revelou que as altas temperaturas correspondem a 7% das internações pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
Entre os riscos associados ao calor extremo, a insolação se destaca. Essa condição ocorre quando a temperatura corporal supera 40ºC, resultando da dificuldade do corpo em regular sua temperatura. Os sintomas incluem: aumento da temperatura, pele vermelha e seca, dor de cabeça, tontura, náuseas e até perda de consciência.
A desidratação também é um problema comum, especialmente quando o calor excessivo provoca a perda de água e eletrólitos. A exaustão pelo calor pode se manifestar com sintomas semelhantes aos da insolação, como fraqueza e mal-estar geral.
Impactos das Altas Temperaturas na Saúde
Além dos efeitos diretos, as altas temperaturas podem agravar condições de saúde já existentes, afetando órgãos vitais como cérebro, coração e rins. A capacidade do corpo humano de regular a temperatura é feita principalmente através da dilatação dos vasos sanguíneos e do suor. Quando esses mecanismos falham, os riscos à saúde aumentam.
Um estudo conduzido pelo grupo de Camilo Mora, da Universidade do Havaí, identificou 27 maneiras pelas quais o calor pode se tornar fatal. Esses mecanismos vão desde a isquemia, que reduz a irrigação sanguínea, até a rabdomiólise, caracterizada pela destruição das fibras musculares.
Pessoas em grupos de risco, como obesos, crianças e idosos, são particularmente vulneráveis aos efeitos do calor. Profissionais que trabalham ao ar livre também devem estar atentos, já que a exposição prolongada pode agravar ainda mais os riscos à saúde.
Dicas Práticas para Enfrentar o Calor
Diante dessa realidade, adotar medidas de proteção é fundamental. O Ministério da Saúde recomenda uma série de cuidados para minimizar os riscos do calor extremo:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h.
- Utilize protetor solar para proteger a pele dos raios UV.
- Use chapéus e óculos escuros, principalmente pessoas com pele clara.
- Veste roupas leves que não retenham calor.
- Reduza os esforços físicos e descanse em locais frescos e sombreados.
- Se estiver em veículo sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas.
- Nunca deixe crianças ou animais em veículos parados.
- Hidrate-se aumentando a ingestão de água e sucos naturais.
- Evite bebidas alcoólicas e açucaradas.
- Opte por refeições leves e frequentes.
- Ofereça água para recém-nascidos, crianças e idosos, mesmo que não manifestem sede.
- Feche cortinas durante o dia e abra janelas à noite para ventilação.
- Use menos roupas de cama e vista-se levemente ao dormir.
- Monitore a saúde de pessoas idosas ou dependentes próximas, ajudando-as a se proteger do calor.
- Mantenha ambientes úmidos utilizando umidificadores ou toalhas molhadas.
- Armazene medicamentos em locais frescos, respeitando as instruções de temperatura.
- Considere consultar um médico se tiver doenças crônicas ou tomar múltiplos medicamentos.
- Se sentir mal-estar, busque um local fresco e hidrate-se imediatamente.
- Durante o calor intenso, prefira banhos mornos para evitar choques térmicos.
Proteger-se do calor é uma responsabilidade coletiva e individual. Ao seguir estas orientações, é possível reduzir significativamente os riscos que as altas temperaturas impõem à saúde de todos.
