Conscientização sobre a Má Qualidade do Sono
A Academia Brasileira do Sono promove, entre 13 e 19 de março de 2026, a Semana do Sono, uma das principais campanhas de educação em saúde sobre o sono no Brasil. Com o lema “Durma bem, viva melhor”, a iniciativa visa aumentar a conscientização sobre a relevância do sono para a saúde física e emocional, o desempenho no dia a dia e a qualidade de vida.
Alinhada ao Dia Mundial do Sono, promovido pela World Sleep Society, a campanha foi adaptada à realidade brasileira e conta com a colaboração da Associação Brasileira de Medicina do Sono e da Associação Brasileira de Odontologia do Sono. Edilson Zancanella, presidente da entidade, destaca que o principal objetivo é evidenciar o sono como um dos pilares fundamentais da saúde, ao lado da alimentação equilibrada e da prática de atividades físicas.
Dados Preocupantes sobre a Qualidade do Sono
A edição de 2026 ocorre em um contexto alarmante, conforme dados do Vigitel 2025, um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde que, pela primeira vez, analisou a qualidade do sono da população adulta nas capitais e no Distrito Federal. Os resultados são preocupantes: 20,2% dos adultos relatam dormir menos de seis horas por noite, índice abaixo do mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde.
Além disso, 31,7% da população apresenta, pelo menos, um sintoma de insônia, como dificuldade para adormecer, despertares frequentes ou sensação de que o descanso não foi suficiente. O problema é mais acentuado entre as mulheres, com uma prevalência de 36,2%, em comparação com 26,2% entre os homens.
Riscos Associados à Privação do Sono
Especialistas alertam que a falta de sono está relacionada ao aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas, transtornos de humor, dificuldades cognitivas e queda na produtividade. Nesse cenário, a Semana do Sono busca promover mudanças de hábitos e ampliar o entendimento sobre os impactos do sono na saúde.
Durante a campanha, serão realizadas ações presenciais gratuitas em várias cidades brasileiras, em locais de grande movimento, como praças, parques, praias, universidades e instituições públicas. Essas atividades incluirão orientações diretas ao público, palestras de curta duração e conversas com profissionais de saúde que colaboram com a academia.
Ações Digitais e Conteúdos Educativos
Além das ações presenciais, a programação contará com iniciativas digitais, como transmissões ao vivo com especialistas e a divulgação das “Gotas de Sono”, vídeos curtos com conteúdos educativos distribuídos nas redes sociais da campanha. Luciana Studart, coordenadora da iniciativa, ressalta que um dos principais objetivos é traduzir o conhecimento científico em orientações simples e acessíveis, ajudando as pessoas a reconhecerem sinais de alerta, reconsiderarem hábitos prejudiciais e buscarem avaliação especializada quando necessário.
A Importância da Educação em Saúde
Premiada internacionalmente pelo seu impacto social e alinhamento às melhores práticas globais de educação em saúde, a Semana do Sono reafirma seu caráter educativo e busca reduzir a banalização dos distúrbios do sono, incentivando a população a perceber o descanso adequado como um componente essencial da saúde e da qualidade de vida.
