O impacto das altas temperaturas na saúde
Os dias quentes na Bahia têm se intensificado, impulsionados pelo fenômeno El Niño, trazendo alertas para a saúde pública. A exposição prolongada ao calor não causa apenas desconfortos passageiros, como cãibras e fadiga, mas também pode desencadear problemas sérios como desidratação, exaustão térmica e até insolação. A endocrinologista Thaisa Trujilho, do Sabin Diagnóstico e Saúde, destaca que o calor também pode agravar condições crônicas, incluindo doenças respiratórias, diabetes e hipertensão, tornando essencial o reconhecimento precoce dos sintomas.
Sintomas e grupos mais vulneráveis
A desidratação se manifesta principalmente por sede intensa, boca e mucosas ressecadas, olhos fundos, tontura, fadiga, confusão mental, diminuição do volume urinário e perda da elasticidade da pele. Esses sinais variam conforme a gravidade e a faixa etária. Bebês, crianças pequenas e idosos merecem atenção especial, pois podem não conseguir expressar adequadamente a sensação de sede, aumentando os riscos.
Calor e sobrecarga do sistema cardiovascular
Além da desidratação, o calor excessivo também afeta o coração e a circulação. Segundo a endocrinologista, a dilatação dos vasos sanguíneos próximos à pele facilita a dissipação do calor, mas exige que o coração trabalhe com mais intensidade para manter a circulação. Isso pode levar a aumento da frequência cardíaca e queda da pressão arterial, principalmente ao se levantar. A transpiração intensa ainda provoca perda de água e sais minerais, reduzindo o volume sanguíneo e aumentando a carga sobre o sistema cardiovascular. Caso haja combinação de alterações no estado mental, pressão arterial baixa e frequência cardíaca e respiratória elevadas, é imprescindível buscar atendimento médico imediato.
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Hidratação: a principal defesa contra o calor
Manter-se hidratado é fundamental para evitar complicações. A ingestão de água deve ser constante ao longo do dia, sem esperar a sensação de sede. A quantidade ideal varia conforme idade, peso, atividade física, temperatura e condições de saúde. A especialista reforça que a água é a melhor opção para hidratação e destaca que a água de coco pode ser uma alternativa interessante, pois repõe eletrólitos como o potássio. Em situações de suor intenso e prolongado, como exercícios físicos longos ou exposição contínua ao calor, os isotônicos podem ajudar, mas devem ser consumidos com moderação devido ao conteúdo de açúcar e sódio.
Cuidados práticos para os dias quentes
Para quem pratica atividades físicas, evitar os horários de maior calor é essencial. Prefira o início da manhã, o final da tarde ou a noite. Roupas leves, pausas frequentes e exercícios em locais sombreados, ventilados ou climatizados também ajudam a minimizar os riscos. Pessoas com doenças crônicas, idosos e usuários de medicamentos como diuréticos, hipoglicemiantes e psicotrópicos devem redobrar a atenção, pois esses fatores aumentam a vulnerabilidade aos efeitos do calor.
A importância dos exames de rotina
Antes de enfrentar períodos de calor intenso ou atividades físicas, a avaliação médica pode ser decisiva para prevenir complicações, especialmente em idosos e pessoas com doenças crônicas. Exames laboratoriais ajudam a monitorar a função renal, níveis de eletrólitos e glicemia, permitindo ao médico definir as melhores estratégias de cuidado individualizadas.
Assim, o reconhecimento dos sinais do corpo e a adoção de medidas simples fazem toda a diferença para atravessar os dias quentes com saúde e segurança.
